不少網球初哥都可能有以下印象:「每次擊球不是落網,便是直飛出場外」、「拾球時間比真正打球時間還要多」……。然而,當大家逐漸掌握基本的網球技術和知識,便會發現這項歷史悠久的球類運動其實樂趣無窮,對身體益處良多,絕對不是東奔西跑咁簡單!文:曾雁平 圖:區民傑
網球昔日只限英國皇室人員才可參與的社交及體育活動,但時至今日,網球已演變成最普及兼適合任何年齡人士參與的運動,而香港網球總會總教練林秉超表示,經常打網球既能改善體能,又能擴闊社交圈子,實在值得齊齊去揮拍。
林教練說:「網球發展到今日已相當普及,基本上世界任何角落也可找到網球場;由細至四、五歲小孩,老至六、七十歲人士亦可參與,而打網球過程既充滿樂趣,又能伸展筋骨,以及增加身體的靈活性及協調性。」
「網球場地不算太大,但打波時的運動量與其他運動相比並不算少,因經科學證明打網球時消耗相當多的能量。」林教練說。「網球其實也是一種帶氧運動,而擊球及抽擊時則需要一定的爆發力,加上需要耐力來支持,故每次打波時都需要三種能量配合,當經常打波自然可令到身體更健康。」
他指出,做任何運動也可以燃燒身體內的卡路里,達致減肥效果,而打網球自然不會例外。
很多出色網球手自小就開始接觸網球,而林教練也認為,只要小朋友有興趣愈早接觸網球愈好。初學時可先從迷你網球開始,他說:「初學網球時除了學基本技術外,更要習慣每次打波前先做五至十分鐘的熱身及拉筋動作,而打完波後也要做些放鬆動作。科學及經驗已再三證實,如熱身及拉筋動作不足便進行激烈的運動容易受傷,所以打波前記緊做足熱身!」
1.磨練鬥志,學習永不言棄態度。
2.伸展筋骨,紓緩精神緊張。
3.從擊球姿勢中,提升身體各部位的協調性。
4.增加身體的靈活性及肢體力量。
5.加強心肺功能和耐力。
6.學習集中精神及注意能力。
7.有效燃燒脂肪,達致減肥瘦身功效。