不少網球初哥都可能有以下印象：「每次擊球不是落網，便是直飛出場外」、「拾球時間比真正打球時間還要多」……。然而，當大家逐漸掌握基本的網球技術和知識，便會發現這項歷史悠久的球類運動其實樂趣無窮，對身體益處良多，絕對不是東奔西跑咁簡單！文：曾雁平 圖：區民傑
網球昔日只限英國皇室人員才可參與的社交及體育活動，但時至今日，網球已演變成最普及兼適合任何年齡人士參與的運動，而香港網球總會總教練林秉超表示，經常打網球既能改善體能，又能擴闊社交圈子，實在值得齊齊去揮拍。
林教練說：「網球發展到今日已相當普及，基本上世界任何角落也可找到網球場；由細至四、五歲小孩，老至六、七十歲人士亦可參與，而打網球過程既充滿樂趣，又能伸展筋骨，以及增加身體的靈活性及協調性。」
「網球場地不算太大，但打波時的運動量與其他運動相比並不算少，因經科學證明打網球時消耗相當多的能量。」林教練說。「網球其實也是一種帶氧運動，而擊球及抽擊時則需要一定的爆發力，加上需要耐力來支持，故每次打波時都需要三種能量配合，當經常打波自然可令到身體更健康。」
他指出，做任何運動也可以燃燒身體內的卡路里，達致減肥效果，而打網球自然不會例外。
很多出色網球手自小就開始接觸網球，而林教練也認為，只要小朋友有興趣愈早接觸網球愈好。初學時可先從迷你網球開始，他說：「初學網球時除了學基本技術外，更要習慣每次打波前先做五至十分鐘的熱身及拉筋動作，而打完波後也要做些放鬆動作。科學及經驗已再三證實，如熱身及拉筋動作不足便進行激烈的運動容易受傷，所以打波前記緊做足熱身！」
1.磨練鬥志，學習永不言棄態度。
2.伸展筋骨，紓緩精神緊張。
3.從擊球姿勢中，提升身體各部位的協調性。
4.增加身體的靈活性及肢體力量。
5.加強心肺功能和耐力。
6.學習集中精神及注意能力。
7.有效燃燒脂肪，達致減肥瘦身功效。