誰沒有「壓力」？無論男女老幼、上學的、上班的，多多少少都感受過。那又如何？誰能不被壓力弄垮，才是重要。
壓力來了，頭痛、頸痛、腰痛、背痛甚至是失眠統統隨之而來。能夠不費分毫，光呆在家裏就可以紓解這個都市病也不錯。
劉德承（Dickson），才三十多歲，但玩了瑜伽二十九年、教也教了十九年，前天三八婦女節應白蘭氏之邀，設計一套「減壓Dickson瑜伽」，還親身到文化中心主持了「百人紓壓瑜伽日」。出席的七十多名女士，做了個半鐘瑜伽後，個個汗流浹背的，不能紓壓也能舒口氣吧！
身為香港瑜伽協會主席兼總教練的Dickson，也承認近期多了人為了減壓而去學瑜伽。他說：「減壓瑜伽的特點，是針對壓力大的人，利用瑜伽鬆弛，改善他們受壓引致的各種痛楚，包括頸痛、頭痛、腰痛等。」
以下是Dickson建議初學者，特別是那些沒時間參加瑜伽班的人，一些可以在家裏做到的減壓瑜伽初階。你也不妨一試。
目的：減頭痛、治失眠
動作：手要扣直，初學者會感少少頭暈及心口翳悶，做多了就會消除。
目的：暢通腋下淋巴
動作：吸氣，將盆骨推向左邊，跟着呼氣，伸手引體側向右邊，手踭伸直。
目的：治肩膀僵硬及腰痛
動作：雙手向後互扣，吸氣，盆骨推向右邊，再呼氣，身向左邊停定30秒，保持呼吸。
目的：治腰痛、鬆弛腰及盆骨位
動作：雙腳坐低，右腳蹬直，將左手穿入左腳大髀內側，與右手緊扣，再將身體反側向天。
目的：治頭痛、腰痛
目的：令膊頭充血
－每日至少做次，每次30分鐘，每個動作做好維持10秒至1分鐘
－最好是起床後或臨瞓前做
－配柔和音樂，有助集中精神
－初做者可能出現「好轉反應」，如原本有頭痛的，做完後會更加頭痛，這是正常現象，1周後會好轉
－在家裏做瑜伽要記緊加墊或毛巾，可減輕痛楚
圖?文：徐嘉華
