上次曾經談過，十之八九的香港人都有背痛；其實，「膝頭哥」痛同樣是常見的，我身邊不少朋友甚至是我自己都有過「膝頭哥」痛的經歷，但請不要以此為不做運動的藉口。
「膝頭哥」痛並沒有年齡限制，就算中學生或是成年人都可能在平時行路或做運動後，感覺「菠蘿蓋」附近會痛。如果是年輕人的話，可能他們正在發育期，骨會不斷生長，膝關節可能一時不能適應或不習慣，於是會出現痛楚。
成年人的話，可能曾試過上、落樓梯或在慢跑過後感到膝頭哥痛，大多數的原因是大腿肌肉不夠力所致。大家都知道，大腿是連接膝頭，若大腿肌的力度不夠，你郁動時就容易引起痛楚。
如果是上述原因，可以做一些加強大腿肌肉的運動。最簡單是去健身室做一些加強腳步肌肉力量的運動，不少健身室內都有不同的器械可助你增強大腿肌。更方便一點的，是在家裏利用看電視的時間，找來一張餐桌椅，一邊看電視，一邊利用椅子做半蹲動作；每次十五至二十下，休息一會兒後再繼續做，這樣可以減少你膝痛的毛病。
但是，如果你膝頭痛的程度去到出現水腫，可能是膝頭哥關節裏的滑囊（在菠蘿蓋之下，作用是潤滑關節）發炎了，其症狀是腫痛及一直有「㷫」的感覺，這種情況就要看醫生了。
倪文玲
84-90年香港七項全能及鐵餅代表
92-95年香港划艇代表
94年廣島亞運雙人艇季軍
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