專家之言:解開失眠之謎

專家之言:解開失眠之謎

最近每當我遇到同學朋友及港大裏的老師,最多人問及的,就是前星期寫的《寶貴深層睡眠》,他們都異口同聲說,偶然或經常性難以入睡,於是我便再一次走進圖書館,為大家解開失眠之謎!
其實主要導致失眠的原因,往往取決於睡眠環境,大家可有留意睡房裏的溫度及亮度,原來每個人的身體,對光的強弱及溫度的高低都有着敏感反應,太光或太熱的睡眠環境均可令人難以進入深層睡眠狀態,所以大家不妨試試將室溫及亮度作出適當調節,校出適合自己的睡眠環境。

入睡前避免反思
另外,大家也不應將生活中不如意的事情帶入夢鄉,盡量避免在入睡前反覆思量當日所做的一切,又或者擔心明天要做的事情,因為這樣只會令我們腦袋繼續處於工作狀態,導致憂慮情緒產生,難以入睡。其實,平時大家在工作上或學業上,都被壓得透不過氣來,倒不如乾脆甚麼也不要想,一於「大被襟過頭」,想睡就睡個夠!
還有,香港人最愛消夜,往往臨睡前食過飽,而一般人也相信吃得飽,便會睡得好,其實這是種錯誤想法!若臨睡前吃太飽只會加重胃部負擔,令整晚都睡不好。希望大家在解開失眠之謎後,能洞悉睡眠是一種藝術,從享受之中,換來每天精神飽滿! 馮嘉奇
澎馬流浪球員
港大體育系學生
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