上期同大家介紹瑜伽這種新興的健康運動；其實瑜伽除了有效瘦身、心靈安寧、美容養顏等優點外，更可以治療不少都市人常患的病痛。
事實上，都市人經常處於忙碌緊張的精神狀態，長期坐在寫字枱工作、食無定時，就容易患上坐骨神經痛、腰背痛、失眠、消化不良等都市病，單靠睇醫生食藥，根本是「治標不治本」；相反只要持之以恆練習瑜伽，就可以減輕甚至徹底根治這些都市病。 文：盧漢傑圖：王子俊 鳴謝：CaliforniaFitness
主治：腰痛、下背痛、寒背
過程：Jean（患者預備動作）—和肩膊鬆弛式相似，放鬆身體坐在軟墊、雙臂向後微曲。
Dickson（治療者）—用雙膞頂着，雙膝按住患者背部「腎俞穴」及「肝俞穴」，雙手扣緊患者手踭，帶動患者一起慢慢向後躺下，最後提起足踝及收緊患者肩膊，維持一分鐘。
注意事項：患者應信任治療者，放鬆身體，增加上半身下彎弧度，更有效刺激穴位；建議每日早晚各一次，兩星期後患處將有明顯改善。
主治：坐骨神經痛
過程：Jean（患者預備動作）—躺平身體，放鬆心情，雙手張開，左足橫放在右方，右足向後彎。
Dickson（治療者）—右手捉住患者右足踝，左右足踝分別頂住患者雙腳，慢慢用力向上壓，維持一至兩分鐘，直至患者左腳有麻痹感覺後放鬆。（右腳動作則相反）
注意事項：如雙腳有刺痛感覺應停止；建議雙腳每日早午晚各做一次，二星期後就可減輕坐骨神經痛楚。
主治：肩膊痠痛僵硬、頸痛和寒背
過程：Jean（患者預備動作）—雙腳放平坐在軟墊，雙臂向後微曲，十指緊扣。
Dickson（治療者）—雙手從患者手肘中串入，雙膝按住患者背部，然後雙手用力收緊，令患者雙臂緊貼，維持十五秒至一分鐘。
注意事項：建議每日早午晚各做一次，一星期後就有明顯好轉。
主治：頭痛、偏頭痛、失眠、腰骨刺
Jean（患者預備動作）—放鬆身體站立
Dickson（治療者）—在患者背後彎腰，捉緊患者雙腳足踝，然後背起患者，直至腰部和下半身呈九十度，並左右搖擺增加效用。
注意事項：初學者會感到頭暈，慢慢會適應；每日一次，一般維持三十至六十秒，高血壓、心臟病患者應維持十至十五秒，一個月後有明顯效用。
主治：幫助胃氣、腸氣排放
Jean（患者預備動作）—仰卧軟墊上，雙腳屈膝向上。
Dickson（治療者）—坐在患者腳脛，雙手用力壓下患者雙膝，直至患者大腿貼近胸口，維持三十秒。
注意事項：每日一次，患者在大便前做，效果更佳。
Dickson提倡的「Dickson'syoga」就以雙人甚至三人動作為主的瑜伽，透過互相配合令練習效果更佳。
Dickson說：「雙人動作對初學者尤其有效，因為初學者的筋骨較硬，有人協助加壓，伸展部位將更到位。」他更鼓勵父母帶同子女，或者情侶自組拍檔，會事半功倍。他說：「彼此熟悉，就不會感尷尬；另外，透過瑜伽，彼此有了共同話題和興趣，感情也會增進不少。」
不過Dickson提醒有意學瑜伽的人士，瑜伽動作有一定危險性，應先跟隨合資格教練學習正確姿勢。
