專家之言:回南天運動要小心

專家之言:回南天運動要小心

「運動時身體會發出熱能,當空氣濕度高,皮膚出汗受阻,體內散不到熱,體溫會上升,嚴重的會影響身體機能。」

上周日舉行的渣打馬拉松賽,在一片回南天的天氣下進行─氣溫攝氏十八至二十四度、濕度高達百分之九十四;結果,沒有驚喜的時間做出來,這都怪潮濕的天氣。
不少人都怕了回南天,但香港每年總有一段時間處於這個不太受歡迎的氣候中,到處濕氣重重;無論是站着、坐着的都感到不舒服,更何況是正在做運動的人!令人感到不舒服的原因,是空氣水份重,一個人呼吸時沒有平時暢順。若一個人正在濕氣重的天氣下跑步,心跳加速之餘,呼吸就更加要用力了。

多飲水縮減運動量
另一個令人感到辛苦的原因,是空氣濕度高,令身體出汗較難。大家都知道,身體出汗是幫助體內散熱;做運動時身體會發出熱能,當空氣濕度高,皮膚出汗受阻(亦即是排不到汗),體內散不到熱,體溫會上升,嚴重的會影響身體機能。
所以,要在潮濕的天氣下運動,要注意以下兩點:
第一是「多飲水」:我建議做運動的人要隨身帶備水樽,尤其是在回南天做運動,隨時要在途中補充水份。
第二是「縮減運動量」:運動的人最好將數量減少一點,尤其是剛轉季,最好在頭一、兩周做運動時減量,好讓自己有個適應不同天氣的時間。
倪文玲
84-90年香港七項全能及鐵餅代表
92-95年香港划艇代表
94廣島亞運雙人艇季軍