「運動時身體會發出熱能，當空氣濕度高，皮膚出汗受阻，體內散不到熱，體溫會上升，嚴重的會影響身體機能。」
上周日舉行的渣打馬拉松賽，在一片回南天的天氣下進行─氣溫攝氏十八至二十四度、濕度高達百分之九十四；結果，沒有驚喜的時間做出來，這都怪潮濕的天氣。
不少人都怕了回南天，但香港每年總有一段時間處於這個不太受歡迎的氣候中，到處濕氣重重；無論是站着、坐着的都感到不舒服，更何況是正在做運動的人！令人感到不舒服的原因，是空氣水份重，一個人呼吸時沒有平時暢順。若一個人正在濕氣重的天氣下跑步，心跳加速之餘，呼吸就更加要用力了。
另一個令人感到辛苦的原因，是空氣濕度高，令身體出汗較難。大家都知道，身體出汗是幫助體內散熱；做運動時身體會發出熱能，當空氣濕度高，皮膚出汗受阻（亦即是排不到汗），體內散不到熱，體溫會上升，嚴重的會影響身體機能。
所以，要在潮濕的天氣下運動，要注意以下兩點：
第一是「多飲水」：我建議做運動的人要隨身帶備水樽，尤其是在回南天做運動，隨時要在途中補充水份。
第二是「縮減運動量」：運動的人最好將數量減少一點，尤其是剛轉季，最好在頭一、兩周做運動時減量，好讓自己有個適應不同天氣的時間。
倪文玲
84-90年香港七項全能及鐵餅代表
92-95年香港划艇代表
94廣島亞運雙人艇季軍