「預防運動創傷，主要視乎個人柔韌性及運動前熱身兩種。」
馮嘉奇
前幾天與大學同學飲下午茶，談到足球場上的運動創傷，大家都認為常見的創傷，必定離不開拉傷肌肉，弄傷足踝或拉傷十字韌帶，但在如何避免創傷問題卻持不同見解，一直討論到日落西山。
認真想想，我甚少在踢波時受傷，所以我有球場坦克車之稱；反觀經常約我去踢衞生波的朋友往往不自覺下受傷。其實，他們受傷主要是疏於運動。我見他們一到球場沒有做熱身或伸展動作，便使勁將皮球踢到砰砰聲，還做出一些高速急停、擺動及轉向動作，卻忘記了自己長期坐於寫字樓，身體失去原有協調性及柔軟度，自然變得硬邦邦，唔扭傷才怪！
預防運動創傷主要視乎個人柔韌性及運動前熱身兩種，而近期亦有學者在爭論個人柔韌性遠比運動前熱身重要，他們相信即使做足熱身，而沒有良好的個人柔韌性，是不可能預防運動創傷。所以我建議大家平時多做伸展運動，令身體筋腱保持良好的柔韌性，到球場做足熱身，便可盡情咁扭啦！
馮嘉奇
澎馬流浪球員 港大體育系學生