1.練習前１小時避免進食避免因運動影響腸胃正常消化。
2.穿着舒服而貼身運動服鬆身服難令導師判斷動作是否正確。
3.初學者有頭暈、惡心及肌肉痠痛練習一段時間後會適應。
4.避免外來聲音騷擾關掉手提電話、電視及音響器材。
一般人常以為瑜伽必須做出許多奇形怪狀的動作，其實不然，瑜伽練習並不是像一般柔軟體操，為了取悅觀眾而做出一些可能會對人體造成不良影響的動作；相反地，瑜伽練習是專供自己練習而非取悅他人，其功用在於助人保持身體健康，並經常保持有利內心平和、善於創造、富於成果以及冥想深思的精神狀況。
瑜伽練習與其他體育練習不同，它不涉及快速或用力的運動，也不引起粗重的呼吸。相反地，瑜伽姿勢是做得很緩慢，步驟很分明。練習者在作每一個瑜伽動作時，都是放鬆而又警醒的，把注意力集中在練習時體內所產生的感覺上。
1.控制體重–胖者變瘦，瘦者變胖，使身材體重適中。
2.心靈安寧–摒除雜念，養氣持志，產生自信心。
3.增強身體免疫–預防流行性疾病。
4.促進新陳代舊–可按摩五臟六腑，調整內臟下垂，促進內分泌平衡，改善體質。
5.美容養顏–保持青春美麗，使皮膚光滑柔嫩。
6.柔軟筋骨–促進血液循環，排除體內的廢氣及廢物。