愛美是人類的天性。自古以來，人們千方百計追求身體健康及身材苗條的良方妙法。當然，現時化妝技術可美化你的容貌，但要保持苗條身段，最有效、最簡單及最經濟的方法，便是每天進行瑜伽練習。 文：李勇明 圖：王子俊 鳴謝：CaliforniaFitness
事實上，練瑜伽不分男女、不論老少，不限場地。由於瑜伽動作簡易，但效果顯著，既可促進身心健康，又可減壓鬆弛，更重要是有治病養生神奇功效，難怪近年全球也掀起一股「瑜伽熱」。今期《至Fit新潮流》將會教你如何與瑜伽做朋友，通過瑜伽練習，你將會活得更健康、更長久、更快樂。
基本動作1
OneHandCamelPose
益處：伸展身體前面部位，包括足踝、膝蓋、大腿肌及胸部。
過程：雙腳跪在地面，上身向後彎曲，其中一手放在足踝上，另一手伸直。
難度：初級
注意事項：高血壓、嚴重的背傷及頸部受傷人士不能練習。
舒緩動作：Child'sPose
益處：柔和地伸展臀部、背部及足踝肌肉。
過程：緊貼雙腳跪在地面，上身伏在大腿上，雙手向後放在地面。
SeatedFrontBend
益處：舒展脊骨、肩膀及腳筋部位，改善消化系統，刺激肝臟、腎臟及子宮等器官。
過程：雙腳伸直貼地平放，腰部彎曲，雙手盡量向前伸。
難度：中級
注意事項：哮喘、肚瀉及背部受傷人士不能練習。
舒緩動作：InclinePlane
益處：伸展腹部肌肉，放鬆肩膀及腿筋。
過程：面向天躺着，利用雙手及雙腳支撐身體，腳要伸直。
ShoulderStand
益處：刺激頸部及腹部組織，有助頭腦清醒及伸展肩膀肌肉。
過程：躺在地上雙腳垂直，雙手前臂支撐背部，後臂貼在地上作支持。
難度：高級
注意事項：出現肚瀉、頭痛及頸痛人士不能練習。
舒緩動作：BowPose
益處：類似CamelPose的練習，伸展足踝、腳筋、大腿肌及胸部的訓練。
過程：腹部貼在地面，上身向後彎曲，雙手握着足踝。
