足球、籃球、田徑或游水等熱門運動，它們的運動員生涯只有十多年，只有健美運動歷久不衰；當一個人發育完成，他就可以開始健身運動，而且直至五十多歲仍可繼續，運動生命超過三十年，非常「襟」玩。
好多人都知道，青年人在發育階段不可以接觸健身運動，這說法絕對合理。因為年輕人骨骼未完全成長，健身練習會改變肌肉和骨骼的生長，影響正常發育過程。至於哪個年齡開始才算適合則因人而異，一般十八、九歲的男孩子便可進行健身。當然，如果是早熟型的大男孩，這段時間開始健身也不出奇。
由於年輕時體能足，因此鍛煉數量和重量相對提高，而得來的效果便是肌肉結實和健碩。不過，隨着年齡增長體能下降，鍛煉數量和重量降低，此時，健身愛好者便要用質量來補救。至於何謂質量？質量是指針對肌肉線條已作出鍛煉，不再追求大大嚿的肌肉，改為追求均衡身段和肌肉的線條；正因如此，健身運動才可以延續至四、五十歲。難怪現時健身界的世界冠軍朗尼高文（RonnieColeman），原來已是一個接近四十歲的「老」人家。
李立志
亞運健美銀牌得主
2000年亞洲賽健美冠軍
現任九龍灣德藝會私人健身教練