「背痛」是香港人常見的病痛，無論你的工作是擔擔抬抬的，抑或是斯斯文文坐在辦公室內，多少都會有過背痛。
究其原因，不外乎以下幾種：
第一是坐姿不對。你要知道人體的支撐全靠「尾龍骨」（尾龍骨是由頸部落到臀部，而且有很多節骨組合而成）；而尾龍骨周圍有好多嘢（包括神經線、肌肉、韌帶、肋腱等），所以坐着或行路時姿勢不對，可以引起好多問題。第二是因為肌肉拉傷。可能眼看以為輕的東西，例如一大叠文件，一不留神就會令你拉傷背部肌肉。第三是長期背痛，可能是一節節骨中間的軟骨壓在神經上。
背痛可不好受，要預防或者令背痛減輕，可以不用花費分文，從日常生活中去防患未然。
首先，「坐姿」好緊要。好多人坐的姿勢就像「寒背」一樣、雙膊幾乎向前傾，這樣你的尾龍骨所承受的壓力會好大。你可以用椅子幫你矯正坐姿，坐起來時背要直。
再者，「坐的時間不可以太長」，從事白領的人通常數個鐘頭都不離開椅子。其實，這樣不對，因為這樣會影響血液循環，所以緊記每隔兩、三個小時就要起身行行，例如去去洗手間，或者到茶水部去斟杯水喝。
「揸車」的坐姿亦不可忽視。最好將椅背調直一點，頭枕要調到承托到頸部。
還有「睡覺」時亦可以對我們的背部造成傷害。最好選用較硬身的床褥，因為睡覺的時間長達六至八小時，若床褥過軟的話，會令背部變形。
倪文玲
84-90年香港七項全能及鐵餅代表
92-95年香港划艇代表
94廣島亞運雙人艇季軍