每次我通宵達旦的趕溫書趕功課，又或者三更半夜先至返抵屋企大門，阿爸阿媽就會像保安員般，從睡房中衝出來攔住我，問我點解咁夜返，又話我咁夜上床休息，明日一定唔夠精神上堂同練波。因為沒有充足及定時的上床休息，我上堂開始經常「釣魚」，練波又食波餅，整個人沒精打采！
睡眠不足這個現象，不只在我身上發生，原來我身邊的朋友及同學，都同樣有不定時休息的習慣。其實，現今都市人生活節奏緊張，工作、讀書、娛樂或應酬，好像一日二十四小時都不足夠，根本無可能找到充足或定時的作息時間，導致大部份香港人都有精神衰竭的情況。精神衰竭就是無論工作、放工坐車或任何時間，個人都經常想着睡覺，而即使在周末睡足十小時，都好像睡不夠，情形就似未睡醒，又要迎接新一天的工作。
原來，睡眠狀態之中，可以分成淺層及深層，淺層睡眠是指在進入深層睡眠前，身體肌肉比腦部首先進行休息，但腦部還是運作中，發夢便在此時開始；深層睡眠是指身體肌肉及腦部同時徹底地進入休息狀態，身體完全失去知覺，亦不會做夢，而進入深層睡眠的時間是非常有限的，每晚可能只有數十分鐘出現！
所以，我建議大家，如果想擁有一對同BB一樣精靈的眼睛及精神飽滿的樣子，我們便要定時作充足睡眠；不可今晚少睡，明晚多睡，還要保持心境輕鬆，這樣才可到達深層睡眠的極樂境界！ 馮嘉奇
港大體育系學生
澎馬流浪足球員
香港首位碩士職業足球員