首先同大家拜年，祝各位男士們龍精虎猛、身強力壯；祝各位女士青春常駐、體態優美，在新一年一齊成為Fit男Fit女。
上期提到健身要注意營養學和充足睡眠，今期則為初學者灌輸正確的健身觀念。許多初次接觸健身的朋友，他們入到健身室，為了一對「起𦟌」的胳臂、寬闊的肩膊、健碩的胸肌，大多選擇各種不同形式的上肢器械鍛煉；但實際上，若要練得完美、練得均衡，開始健身時絕對不能忽略下肢鍛煉。
由於大腿肌是全身最大的一塊肌肉群組，無論鍛煉的數量和營養攝取量都是各肌肉群組之冠。不過，往往因為健身人士抱有「急功近利」心態，他們希望穿衣服好看些，所以只重視手臂、胸肌及背肌等鍛煉，久而久之因忽略了下肢練習，形成頭重尾輕、上肢肌肉發達但下肢肌肉纖弱的陀螺身形，非常難看。
很多健身初哥有一個錯誤觀念，認為先把上肢肌肉練好後，再練下肢肌肉還未遲。可是下肢的肌肉鍛煉較上肢需要更長時間，更為吃力，而且有時痛得要命（做蹲舉時）！所以鍛煉下肢肌肉愈早開始愈好。我就見過很多上身練得非常完美的朋友，由於下肢未符合健美標準，更無法參加比賽。故各位對健身有興趣的讀者，作健身運動時，一定要上、下肢肌肉同時兼顧，切勿貪靚而顧此失彼，變成了身大腳細的「黑猩猩身形」就後悔莫及。
亞運健美銀牌得主
2000年亞洲賽健美冠軍
現任九龍灣德藝會私人健身教練
李立志