早餐：麥包2塊+芝士1片+乳酪1杯或+蕉1條
午餐：沙爹牛肉米粉+菜+凍檸蜜
晚餐：飯2碗+蒸魚+肉+蔬菜+生果
最鍾意的生果：橙
飲料：凍檸蜜、豆漿、清水
食品：湯米粉
餸：太太煮所有的餸一定唔食肥肉如罐頭扣肉
滑浪風帆：一周6天，每次練2個半鐘
跑步：一周跑3次，每次30分鐘
1周3天運動：1天跑步（每次40-60分鐘）
1天爬山單車（2-3個鐘）
1天室內划艇機（半個鐘）＋跑步機（半個鐘）
跑步徑：1）麥理浩徑
2）南區（大潭篤水塘－淺水灣－舂坎角－赤柱－返回大潭篤水塘，約1個多鐘）
爬山單車徑：1）馬鞍山村（沙田單車徑－馬鞍山村－沙田，約1個多鐘）
2）西貢海下灣