經驗豐富的港泳隊總教練陳耀海指出，游泳和其他球類等運動不同，就算一個人都可以游，加上要求不多，速度可快可慢，老幼咸宜，而以下幾點就是游泳的幾個主要優點：
1）全身運動差不多身體每個部份都用得到，包括甚少用到的頸背肌；而游泳時身體在一個接近同一個水平線的姿態下進行，所以血液循環會較其他運動平均及暢順。
2）受傷機會低水具有浮力及阻力，故游泳時手腳關節受傷機會較微，加上速度受到限制，適合長者、剛做完手術或哮喘病患者參與。
3）按摩作用水壓對身體可形成自然按摩功效，不斷在水中游走時即不停在進行按摩；而水有分解能力，當肌肉浸在水中即有放鬆肌肉的作用。
4）刺激成長任何運動也有助成長中的青少年發育，游泳當然不例外。游泳時全身不停的伸展動作，對身體成長自然有良好幫助，而游泳還可自行調節量度。
5）治療傷患由於水有阻力、浮力、壓力及分解力，很多醫生也建議剛接受手、足手術的病人，在康復期間定期做游泳運動，以加速傷處的復原。