上期提及要將健身作為終身運動，最難克服是首六個月的適應期。當六個月過後，健身以外的重點便放在營養學及睡眠兩方面。
在營養學方面，要達至理想的肌肉線條，除克苦鍛煉外，蛋白質攝取量亦非常重要。一般肉類含大量的蛋白質，所以喜愛健身的人士，多吃肉類也不成問題，不過就小心附在肉類旁邊的脂肪。另外，每次做ＧＹＭ後，可以沖一杯含蛋白的飲料補充肌肉消耗的氨基酸。
其次是碳水化合物，即能量的泉源，晚餐包括適量的碳水化合物是必需的。至於鈣質，雖然一般肉類也含鈣，不過若進行負重大的鍛煉，最好以一杯高鈣奶補充鈣質，以防止骨骼受傷。
另一點值得注意是，消夜對健身愛好者是禁忌，因為吃消夜後睡眠，那些食物難被正常吸收，逗留在體內很容易變成脂肪。
睡眠方面，做ＧＹＭ的那一天，最少要有八至十小時睡眠，才能讓肌肉徹底休息。由於整個身體機能加快，促進新陳代謝，所以有玩健身的人士與其他人相比，精神會更為飽滿。
「食得清、瞓得足」便是自己健身之道的格言。當然，自己也有放縱的時候，每逢大賽完結（亞運會、亞洲賽等），自己的生活便和正常人一樣，間中更會相約朋友外出消夜。不過，每次比賽前四個月，便要修心養性投入苦練。
亞運健美銀牌得主
2000年亞洲賽健美冠軍
現任九龍灣德藝會私人健身教練
李立志