Keepfit應該從「生活細節」開始。不一定是做某種運動才叫keepfit。好好利用周遭環境，可能你連分毫不用付，就得到keepfit效果。
你好多時會搭地鐵或到超級市場，甚至是你家門外的樓梯，都是讓你免費keepfit的「場所」。
像地鐵，也許你一天也會搭上一至兩次吧，嘗試「棄𨋢行樓梯」，這是不用花多餘的時間，就能結實你腳部肌肉。任何一個人都有惰性，十之八九都寧願搭自動扶手電梯，因為懶行，又貪方便；其實，行樓梯可以鍛煉大、小腿肌肉。尤其是上了年紀的人就知道，膝蓋好易會痛，這都怪該處的肌肉力量不夠。更何況，地鐵內的樓梯多極有限，這是個不錯的開始。
其次，大部份香港人都居於高樓大廈內，不妨在安全環境下多行樓梯。如你住十樓的，或者先搭𨋢到五樓，另外五層就行樓梯。如過馬路時，多用行人天橋，一來安全，二來上落樓梯真的對腳部肌肉很有幫助。
此外，超級市場也是你常到的吧！我好多時會利用買回來的物品做手部運動。例如一包約五公斤重的米，我會在等𨋢期間，將手踭固定，然後將包米上下提起約十五下，這樣可以結實上手臂的肌肉，但當然要量力而為，姿勢正確。
倪文玲
84-90年香港七項全能及鐵餅代表
92-95年香港划艇代表
94廣島亞運雙人艇季軍