「最好在早上日出後，又或黃昏日落前，讓身體在高氧情況下，進行你的消脂行動」--馮嘉奇
香港人每日都為口奔馳，很困難才找到空閒時間做運動，忽略了運動對身體的重要性。要知道，假設大家一星期內沒做過任何運動，你的身體及心臟便會長期處於睡眠狀態，久而久之，脂肪就會在體內積聚，變成「豬腩肉」，影響個人健康及體形。
在港大寄宿，而宿舍好接近墳場，初初夜晚坐車返宿舍時，見到一大班人在跑步，還以為自己眼花；再看清楚，原來不少男女同學都有半夜跑馬路來減肥的習慣。他們晚上十一點左右便出發，沿薄扶林道跑到置富，路程大概跑三十分鐘。
雖然同學們都能維持均速跑步，有消除腩肉的作用，但他們卻選擇了錯誤的運動時間。其實在日落之後，樹木便開始吸取空氣中的氧氣，釋出二氧化碳，而半夜跑步，我們會處於低氧環境之下運動，對心肺都不好的。
另外，睡眠前亦不應作耗氧運動；由於運動會使肌肉拉緊，當肌肉過份緊張時(over-excited)，往往令人無法入睡，跟我們職業球員一樣，每逢晚上比賽完畢，都要等肌肉完全放鬆才能入睡，所以常常有睡不着的情況。
因此，我會建議大家最好在早上日出後，又或者黃昏日落前，讓身體在最佳的高氧情況下，始進行你的消脂行動！
馮嘉奇 香港首位碩士(商業管理)足球員
港大體育系學生/澎馬流浪球員
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