「健康舞」之所以受歡迎，應該離不開以下兩點，一是背景有着節奏強勁的音樂做陪襯，二是一大班人在一個室內，隨着勁歌、跟着導師的指示跳個不停。不過，不知有多少跳過健康舞的人知道，原來健康舞是屬於「帶氧運動」，可以幫助每一個人的心肺功能。
我教了三年多的健康舞班，比起以前做滑浪風帆運動員時還要「弗」。尤其是心肺功能方面，改善了不少。但是光做加強心肺功能的健康舞是不夠的。
這樣說吧！加強心肺功能的普通健康舞班，就等如一個人平時行路，當你維持一個「快行」或「急行」的步速約十五分鐘，對你的心肺功能也有幫助。但是，若你想更有效地得到美的體態、「靚」的線條的話，就要做「肌肉結實」的健康舞了。
繁忙的你，可以嘗試一個禮拜跳兩次健康舞（每次四十五分鐘）。一堂是普通班，主要鍛煉心肺功能的；另一堂是結實肌肉的。我建議初學的你先鍛煉「大嚿」的肌肉，包括背肌、大腿、腹或腰等的肌肉，因為一來效果顯著一點，二來很多類型的運動都是靠這些「大嚿肌」去做，此舉可以說是一舉兩得。
順便提一句，跳健康舞之前緊記不能吃得太飽，又不能太餓，畢竟一堂健康舞班也長達四十五分鐘。另外，要量力而為，不要以為跳舞很簡單，就隨便「跳班」去上一些高於自己level的班，最後落得跟不到步法的收場。
陳凱旋
前香港滑浪風帆代表
現任健康舞導師