瞓得好，睡眠充足的話，人都會開心點。
長久以來，不少香港人都有失眠或睡不好的情況出現；就算是入睡了，但整夜輾轉反側，腦袋像未能放鬆下來，這樣的「睡眠」，太差了吧！
試試找一個星期的其中一日，可以是放工後的一個小時，做做運動，看能否幫到你解決「睡不好」的習性？通常做完運動的人，身體會出現疲累，較易放鬆自己，多少也可提升睡眠的「質」。
但一定要找一樣自己喜歡的運動，這樣才能長久！
可以嘗試參加政府一些康樂活動興趣班，可幫你跨出運動的第一步。一個人在公司做到累得要命，在公餘的運動量就不適宜過多，否則只會自討苦吃，到頭來落得中途棄權的收場。
所以運動興趣班很不錯，因為有導師帶領着，至少「量」會受到控制。一班人一齊做運動，亦能互相提高參與的動力，「走堂」的機會亦相應減少。
對於十年也不做一次運動的人來說，「開端」很重要；試試先選一些「輕便」的運動去玩，很多細球類項目如乒乓波、羽毛球都可考慮。一來場地易找、二來器材又不太貴、三來這些運動較多香港人識玩，找個伴也來得容易。
陳凱旋
前香港滑浪風帆代表
現為健康舞導師