好多人認為，健身只不過是舉舉啞鈴、玩玩器械的簡單運動，但其實要達到真正健身目的，初學者必須要留意以下幾點。
一般初學健身人都以為「做得愈多，愈快見效」，所以每天都跑到健身室操足幾小時方罷休；但他們不明白在激烈的健身運動後，必須讓身體有充足時間休養生息，肌肉才會增長，每天埋頭苦幹狂操只會弄巧反拙。所以一星期練三次、每次約四十五分鐘已足夠。
其次的是在練習大肌肉群組如背、胸和大腿等，動作次數不要太多，每組動作十至十二次已非常足夠。另一點初學者值得留意是，接觸每組器械時，應該由專業健身教練從旁指導。每套健身動作也要正確姿勢，若然練習姿勢錯誤，健身不但徒勞無功，嚴重一點可能會拉傷肌肉。緊記初學者使用器械健身時，重量千萬不要太重。
初學者最好為自己在每個階段定下一個健身目標。以我為例，健身最大目的就是要達成某種目標。我最初開始健身是希望肌肉結實，之後目標變為參加健美賽事和得獎。但當我奪得九一及九三年兩屆菲律賓華僑健美總冠軍後，曾因為自己不能代表菲律賓出賽，而當時又因事業而不能返港，結果在沒有目標下而離棄了這項運動兩年。有目標才有方向，有了方向才有動力！
李立志 亞運健美銀牌得主
2000年亞洲賽健美冠軍