忙人keepfit基本法<br>方力申應「食」應「睡」

忙人keepfit基本法
方力申應「食」應「睡」

再忙,也忙不過「三棲」的方力申(Alex)。高峯期曾試過上學、練水加練歌,由清晨一直做到凌晨,中間連小睡的時間都沒有。
兩年前,Alex曾為政府拍過一個「提倡運動」的宣傳短片,那兩句「日日運動身體好、男女老幼做得到」的口號,至今仍琅琅上口;可是他忙到連自己也做不到「日日運動」。於是用「均衡飲食」及「睡眠」來彌補運動的不足。
圖:李家皓文:徐嘉華

記:現在有沒有保持每日做運動?
方:自十月初亞運完結回港後,足足兩個月未游過水,這是我十多年游泳生涯中,「停水」最長的一次。運動嘛,我現在沒有時間每天都做,所以我利用飲食及睡眠去彌補運動的不足。

生活規律拒玩通宵
記:如此忙碌,你的充沛體力從何而來?
方:靠自己的意志力、毅力、不易放棄的精神,這些是我從做運動員時學來的。說真的,好多香港人同我一樣,無時間日日去做運動。我覺得正常的睡眠及規律的生活可以令自己健康點。我好記得幾年前自己赴美讀書,每日只睡五個鐘,但卻有足夠體力應付讀書及每天兩課好辛苦的游泳練習,主要是我當時的生活習慣好有規律。
現在,每當我要拍「嘢」(指劇集或廣告),就很難做到好規律。我惟有在不用拍劇或放假時,盡量找回規律的生活,所以我不會玩通宵,不會玩到過了平時睡覺的時間。
記:運動還是必要的嗎,你一周做多少次運動?
方:運動不可以不做,因為像我停了游水兩個月,立刻出現感冒、精神不振的現象。我現在要錄歌,做宣傳,故有時間才做運動;大約一星期做兩至三次gym(健身),入到gym就甚麼都做,就連我不大喜歡的跑步機,也會「幫襯」。有時會在家裏做掌上壓、跳繩及簡單健身器械。

注意飲食愛住家飯
記:除了規律的生活習慣及運動外,你有其他keepfit的心得嗎?
方:我覺得「食」好重要。尤其是對於一些少做運動的人,就應在「食」方面多加注意。我時常看有關飲食的雜誌,知道原來炒公仔麵很不健康,要食正常餐,不要食太油膩的食物。我呢,會盡量在屋企食晚餐(一星期有三餐在家中吃)。我好鍾意食水果,通常是媽媽給我預備的。

後記
以前日游夜游的方力申,從來無想過要keepfit;因為當時運動量大,食多少,飲多少,一下子就消耗掉。現在眼前的他,仍然很「弗」,但背後要做點「工夫」,像年多前開始改飲「低糖可樂」,牛奶要飲「低脂」,還開始食些維他命丸。

方力申口中「均衡」的營養,包括食水果。平時方媽媽每天都預備大量生果給兒子吃。