出來社會做事後，才發現原來有不少香港人對「運動」的認識幾近於零。
身邊的同事、朋友，可能知道我曾經是運動員，又曾在大學學過一些有關運動科研的東西，於是不管是十八、廿二的、步入中年的、男的女的，總是不停有人問這問那，大家的問題可能不一樣，但最終都是想有個較「弗」的人生。
近排可能天氣到了最適合戶外跑步的日子，又快到了一年一度、家喻戶曉的「渣打馬拉松賽」，不少同事，包括一些未曾認真跑過步的人，都來問我如何開始keepfit。我覺得，就算不是參加比賽，「跑步」都算是踏出「健身」第一步的好開始，至少它沒有受到場地、器材的限制。只要你有一雙正宗的跑步鞋、一套簡單的裝束、一個keepfit的心，就可隨時開始。
以我的經驗，首要是識得「循序漸進」。我建議初跑者一周先跑三、四次，第一周可以用慢跑或快行方法，每次約跑六至八公里（標準運動場的十五至二十個圈），但要有心理準備，由於平時沒有跑開步，突然間跑步會引致輕微腳痛及肌肉痠痛等。
若跑到自己感覺得好舒服的話，可以在四天跑步當中，三天用正常速度跑半個鐘，再找一天慢跑一個鐘。我自己就較喜歡跑街，一來沿途有不同的風景，可以分散注意力；二來路上時有不同的起伏，可以加添跑步的趣味性，更重要的是可以給不同肌肉群有平均鍛煉及休息的機會；這遠遠比起在健身室內跑為佳。
不少香港人都用「無時間」來作為不做運動的藉口，以我為例，我會利用每天上班前半小時跑步，在家裏有空閒時就做做掌上壓及拉筋的輕便運動，相信你也可以抽出時間來吧！
倪文玲
84-90年香港七項全能及鐵餅代表
92-95年香港划艇代表，
曾奪九四廣島亞運雙人艇季軍
現任屈臣氏集團公共關係部總經理