足球是香港最受歡迎的體育運動，不少市民經常踢波，也有些通宵達旦看電視直播球賽，但到底有幾多人清楚知道踢足球的益處呢？其實踢足球與籃球在體適能中，最能改善身體的柔軟度，更有消脂減肥之效，只要姿勢正確，訓練得宜，就算女孩子踢波也不會變「甲組腳」呢。
圖/文：曾雁平
足總技術及發展總監曾偉忠表示，踢波對身體以及與人溝通都有好處；而兩位香港女足隊成員林小英及劉少碧認為只要訓練得宜，就算女孩子踢波，也不會變成「甲組腳」（變粗）。
曾偉忠說：「一般業餘足球愛好者踢幾十分鐘的比賽，對體適能有不錯幫助，但要注意因比賽有身體接觸，受傷比率較其餘運動略高。」
八三年開始接觸足球運動的林小英及劉少碧，不經不覺已有十九年波齡，更從球員開始轉向教練工作發展，對於有傳聞指踢波會令腳變粗，林小英認為可能性甚低，她說：「你看我對腳是否好粗？其實踢波會否令到對腳變粗，主要看平時怎樣訓練。基本上一般學踢波不會集中練腳的某部份肌肉，所以踢波唔一定會令腳部肌肉變大。」
「自小跟合資格教練學正確踢波姿勢，可令身體均衡發展。踢波經常要做伸展、彈跳及拉長等動作，發育期間踢可令人生得高啲，就算女仔踢波都冇問題。做運動自然會流汗，身體裏面的水份亦會流失，而過程裏面，體內唔好嘅物質亦會同時流走，再飲番水作為補充，新陳代謝快啲身體自然好。而我近十幾年好少病痛，可能同經常踢波做運動有關。」小英說。
劉少碧則覺得女子踢波並不粗魯，她說：「其實男女都可參與踢波、這項健體運動，而且踢波咁耐，體重保持得好好㖭。」
問：日常工作非常繁忙，做運動又要裝備，又要設施配合，是否可以有些較簡單及方便的運動可供選擇？
答：其實在任何地方都可運動，行路及行樓梯，以至搬貨、搬書或湊嬰兒也是體力活動，而且更是免費。每日抽時間到就近的公園散步、跑步及玩耍，亦可選擇做些簡單的體力運動。
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