根據世界衞生組織（WHO）界定，健康是一種體力、心智及社群上都得到康寧，而體適能（PhysicalFitness）是精力充沛，能從事日常工作，又不會感到疲倦，且還有餘力量去享受休閒及應付突發事情。
體適能可分為與健康較有關連的健康適能及與運動較為密切的運動適能。
健康適能要求有最低限度的心肺耐力、肌肉力量與肌肉耐力、關節柔軟度及適宜的身體成份。
具備較高水平運動適能的人，自然會有較高的運動能力及較佳的運動表現。體適能必須透過長時期有規律地參與運動，並維持健康正常生活方式。
郭志堅（前港足隊醫、現職運動物理治療師）：「雖然踢足球是下肢運動，但比賽前全身都要做足熱身，如熱身唔夠比賽就容易受傷。如下肢力肌肉力量唔夠，埋身搶截時膝部及足踝會比較容易受傷，而足踝受傷後未有好好處理就好容易生骨刺，即俗稱的『足球腳』。」