天蠍座(10月23日~11月22日)
肥胖原因:工作關係,需要經常坐着,導致臀部比例上大一個碼。
戰勝肥胖方法:不要餐餐大魚大肉,偶爾吃一頓素食,加上每日緩步跑半小時以上,可以減少脂肪積聚。
餐單:每餐只用白灼方法烹調,一星期之內,其中3天不可喝甜味飲品。
早餐:白粥1碗加瘦肉6片,或雪菜肉絲湯米1碗
午餐:灼菜1/2碗、瘦肉8片、白飯1/2碗、蘋果1個
晚餐:清湯1碗、灼菜1碗、白肉1/3碗、白飯1/3碗、西柚1/2個
人馬座 (11月23日~12月20日)
肥胖原因:
貪吃的性格,令你經常忍不住要吃零食,所以體重也直線上升。
戰勝肥胖方法:
少食漢堡包、炸雞等快餐,三餐定時進食,減少存放大量零食。
餐單:每天要喝6至8杯水,可用茶代替,令身體產生飽的感覺。不過此餐單只可連續進行4天,之後要隔兩天才可繼續。
早餐:脫脂牛奶1杯、全麥麵包1片、香蕉1條、水1杯
午餐:三文治1件、青菜蛋花湯1碗、蘋果1個、水1杯
晚餐:白飯或黃豆糙米飯1碗、水煮菜1碟、生果1個、水1杯
點心:肚餓時可任選乳酪1杯、或番茄1個