失眠難捱，若果是因為雙腳冰冷導致失眠更加難熬。試想像在寒冷的天氣裏，躲在暖暖的被窩內，唯獨一雙腳是冷冰冰的，就算多蓋幾張被、穿上襪子睡覺都無補於事，多可憐。想在冬天睡得安心，不受凍腳困擾，可依照以下的三個方法，先清潔、後浸浴、再潤膚，加速血液循環，令雙腳和暖。
記者：黃潔蓮
攝影：楊錦文
Model：YoYo
香薰產品由FrederiqueSpa提供
腳凍的原因是因為血液循環不暢順所致，因此不能排除毒素、令血液流通。要使腳部血液循環暢順，除了多做按摩之外，還可以足浴浸腳，熱水浸腳可加速血液循環，加薑有行氣活血之效，兩者都可以令雙腳變得和暖。
如果腳皮又厚又硬容易乾燥爆裂，最好在厚皮位置塗一層厚厚的潤膚膏以作滋潤，同時以保鮮紙包裹，再穿上襪子，可令腳皮軟化。
洗澡完畢，雙腳乾乾淨淨便可以磨砂，磨砂的作用是將厚厚的角質層除去，同時令厚厚的皮軟化，所以先做磨砂將腳的角質磨去，令潤膚膏更吸收。以天然海鹽作磨砂粒粒，好處是鹽可以殺菌，而且在摩擦過程中會溶化；檸檬汁則有美白作用，令腳部皮膚更均勻；蜜糖則有滋潤作用，磨砂後的皮膚也不致乾澀。
材料：(約30毫升)
天然海粗鹽1茶匙
檸檬汁2茶匙
蜜糖2茶匙
製法：
先將海粗鹽與蜜糖拌勻，然後加入檸檬汁搞勻即可。
使用方法：
洗澡後，待表面水份未擦乾時，將海鹽磨砂膏塗在雙腳與足部，輕輕按摩5分鐘，然後用溫水清洗乾淨。
小貼士
1.注意所做的份量不要太多，因為鹽與水混合後會溶化，所以這個份量剛夠你使用一次塗勻雙腳。
2.如皮膚屬乾性則一星期只宜做一次磨砂，腳上有傷口更加不宜磨砂。
使用浴鹽來浸浴，有瘦身、去除角質層及促進血液循環之效，浸浴成為潮流，如果家居環境狹小，沒有浴缸浸浴也可以改為足浴，有同樣的功效。坊間售賣的浴鹽五花八門，有多種顏色與香味，不過價錢較昂貴，過百元才有一樽一磅裝的浴鹽，不如自己製造較為化算。依照這個份量，可製成基本浴鹽，若想製作針對疲勞、紓緩作用的浴鹽，可以加入適當的香薰油。
材料：(250克)
天然海粗鹽200克
梳打粉50克
製法：
1.把粗鹽倒入大瓶中，然後加入梳打粉，冚蓋後搖勻。
2.如有需要，可加入30-35滴香薰油，冚蓋後搖勻，放置一日即可使用。
使用方法：
將2-3公升熱水倒入足浴盆內，加入2湯匙的浴鹽入內，浸泡15-20分鐘即可。
小貼士
天然海粗鹽可到有機食品店內購買，精製過的餐桌鹽不適用。
除海粗鹽外也可用加入食用色素製的七彩浴鹽，又可加香薰油增添香味。純香薰油具有紓緩及治療作用，可因應本身的問題，而加入適當的純香薰油入浴鹽內，以下是其中五種配方。
消除疲勞：15滴薰衣草油、10滴迷迭香油、5滴薄荷油、5滴佛手柑油
紓解壓力：16滴廣藿香油、3滴絲柏油、4滴岩蘭草油
血液循環：12滴天竺葵油、8滴尤加利油、8滴杜松油、2滴松油
放鬆神經：16滴雪松油、8滴檀香油、8滴百里香油
增強記憶：15滴馬鬱蘭油、10滴迷迭香油、5滴薄荷油、5滴薑油
血液運行不暢順，是手腳冰冷的主因，薑與鼠尾草的純香薰油可以行氣活血，加速血液循環，混入潤膚膏中，可以潤膚之餘，亦有和暖的感覺。
材料：(70毫升)
甜杏仁油2湯匙
小麥胚油1茶匙
薑純精華油5滴
鼠尾草純精華油5滴
無添加潤膚膏3湯匙
製法：
將無添加潤膚膏倒在大碗內，加入甜杏仁油、小麥胚油後拌勻，然後再加入薑油與鼠尾草油，混合後倒入潤口瓶或連泵的瓶內可貯存一個月。
使用方法：
足浴後抹乾腳，然後塗上潤膚膏，輕輕按摩足部與小腿，直至完全吸收為止。
小貼士
1.最原始的方法是到化工原料店購買蜜蠟、可可脂等煮溶成為基本潤膚膏。使用無添加的潤膚膏較為省時方便。
2.鼠尾草香薰油不適合懷孕婦女使用，可以同等份量的薑油代替，即共10滴薑油。