常常期望有一種不用節食、不用運動便可減肥的方法，又不想花費大量金錢到美容院接受減肥療程，對於我這些懶人來說，還有甚麼健康又便宜的減肥法呢？原來依靠淋巴按摩也可減肥，效果雖然不及做運動那麼快見效，但不失為一個理想的懶人減肥法，更有日本雜誌指出有讀者試後，一個月減了一吋腰。只要每天抽出一小時自我按摩，可以在看電視、洗澡時按摩，便能達到減肥效果。
記者：黃潔蓮 攝影：林栢鈞
Model：MichellefromImagine
國際認可專業美容治療師馮麗明認為：「如果屬水腫型肥胖的人，使用按摩方法減肥會較為顯著，因為淋巴閉塞、血液循環不暢順便會產生毒素，聚積水份使脂肪細胞發大，形成橙皮紋。若將淋巴打通可助帶走多餘水份，達至瘦身效果。」
新一期的日本雜誌NON-NO介紹了利用「深淺淋巴按摩法來減肥」，其實淋巴系統位於皮膚表層，這是所謂的「淺淋巴」，按摩時要輕力。「深淋巴」即肥大肉厚的地方，例如大髀、臀部位置，需要用較大力來按壓刺激淋巴系統的運行，從而減少水份及脂肪的積聚，達致瘦身效果。還找來兩名讀者測試，在短短的兩星期裏便可以減到一磅、腰圍瘦了一吋。
有興趣按手臂
讀者洪小姐：「有個朋友試過每日按手臂一個鐘，發覺手臂結實了，所以我最有興趣是如何可以減去手臂上的肥肉，因為這部份最難減。」
影星林嘉欣曾試過淋巴減肥法，她認為過程很痛，但功效不錯。
先按腳
先由腳開始，由足踝至大腿，先做右腳再做左腳。然後才到每組動作重複做五次。首先按屬於「淺淋巴」的腳掌及小腿。
按完小腿，按大腿，大腿分大腿面、大腿底及大腿內側三部份，大腿肉較厚，淋巴腺較入，屬「深淋巴」位置，可以稍為大力一點來按。
再按腰
臀部、腰側、肚腩的位置都是屬於「深淋巴」，將手平放來按壓，力度適當地增加可加強效果。同樣是按完右邊按左邊。
最後按手
腰部、手指、手臂、鎖骨與面部皮膚較薄，屬淺淋巴位，切記要輕力，否則容易拉傷。也是按完右邊按左邊。
動作一：鬆鬆骨頭
平躺於地上，手放高過頭的位置拉直，腳同樣要拉直，全身向上下拉緊保持30秒，然後放鬆，重複2-3次。
動作二：扭動身體
右腿踏於左腿上，以左手按住右膝，頭扭向右邊，保持10秒，調轉方向再做一次，每邊重複2-3次。
動作三：伸展腰骨
腹向地背向天，雙手捉住腳眼位置拉緊，眼要向前望，腹與大腿要離地，保持這個動作30秒，重複2-3次。
淋巴系統是身體重要的循環系統，主要依靠淋巴腺內部份細胞外液送回血液中，以及防禦外來的入侵者，與免疫作用有密切關係。同時亦把體內廢物及細胞之殘渣輸送至廢物處理中心──淋巴結。全身共有六大淋巴結，鎖骨中央、兩邊腋下、大髀內側與腳骱位，每個按摩動作，就是要推動淋巴腺把水與廢物帶到這些淋巴結，才能達至排毒去水效果。
注意事項：
1.每組運動都是先做右邊，然後做左邊，每組按摩做五次為完成。
2.事前最好先飲1?杯清水，可幫助排水與排毒。
3.心臟病與發燒的人不宜做這種按摩。
4.按摩的手一定要潤滑，可以塗上香薰油、按摩油、潤膚露來幫助，令按摩的動作更流暢。