瘦身意志往往跟隨溫度齊齊下降！事關天氣凍便懶做運動，加上一件大衣多少能掩飾肥腫身形。其實簡簡單單的浸浴也可瘦身，可以說是最慳力，又舒服健康的折衷法。在攝氏42度的熱水中浸浴20分鐘，與跑步半小時相約，可消耗約220卡路里。
記者：吳佩璇
攝影：林栢鈞
ImageGirl：Angel
很多人為了夏天穿得少而積極減肥，其實天氣凍，吃得多郁動少，最容易積聚脂肪，所以冬天更加要防止脂肪入侵體內。要減肥，不一定要專程跑到健身室去出一身汗，原來舒舒服服浸個熱水浴也可瘦身。以下分別請來三位專家，為大家講解三種瘦身浴，包括草本浴、香薰浴及中藥浴。
浸浴雖簡單，但有些事項需注意：1.水溫一般宜調校於36-42度之間。2.浸泡時間15-30分鐘最為理想。3.太飽或太餓、劇烈運動前後、飲酒後、生病時，都不宜浸泡。4.孕婦、甲狀腺毛病、心臟病、高血壓等人士，都不適合浸浴。5.遇有頭暈等不適情況，要即停止。
浸浴是慢性瘦身方法，想效果更理想，除了持之以恒之外，最好每朝早上以半個新鮮檸檬，加入8安士清水，空腹飲用。每天做30分鐘運動。晚上飲用蔬菜湯。以及減少肉類、奶類及澱粉類食物。
草本植物性質溫和，用來美容瘦身最天然。健康美容顧問陳嘉麗，選用蕁麻這種草本植物，可利尿、助消化、促進血液循環及減輕尿酸，再配合同樣能促進血液循環、消化脂肪、殺菌及抗氧化的迷迭香蒸餾草本水來浸浴，能達致去濕、去水腫的功效。
用料：
乾燥有機蕁麻1安士、迷迭香蒸餾草本水4安士、沐浴用棉紗袋1個
建議用法：
1星期可浸浴2-3次，每次10-15分鐘。
小貼士：加黃糖添滋潤
若怕冬天天氣乾燥，這個配方可以同時加入約1杯份量的蘋果醋或麥皮奶，又或加用熱水沖開的黃糖，都有滋潤作用。
做法：
將蕁麻放入布袋中。然後置於水龍頭下，開熱水使蕁麻滲出溶液，再調校約40度的浸浴水溫。開好水後，最後才直接將迷迭香草本水倒入缸中調勻。
香薰油是一種從花、葉、種子等植物中提煉成的物質，同樣成份天然，易為皮膚所吸收。香薰治療師Fonnie選用了茴香，此乃種子油，有排毒和促進消化系統的功用。另天竺葵則有收緊及疏通淋巴的功效。再配合具收斂作用的檸檬、西柚等，能促進淋巴的排泄功能，減輕水腫引致的肥胖，效果顯著。
用料：
茴香（Fennel）1滴
西柚（Grapefruit）2滴
檸檬（Lemon）2滴
迷迭香（Rosemary）1滴
天竺葵（Geranium）1滴
做法：
精油必須經溶解方可作浸浴之用。一般精油以酒精溶解，但用於浸浴，Fonnie建議用全脂奶或梳打粉來稀釋精油。可利用2湯匙食用梳打粉，或1小盒（235ml）的全脂奶來拌混精油。前者更徹底清潔，後者感覺滋潤，任君選擇。將共7滴的精油逐一倒入牛奶中攪勻。開一缸溫度適中的熱水，加入精油牛奶拌勻便可浸浴。
建議用法：
每星期可浸泡2-3次，每次10-15分鐘，建議水溫為37-39度。
小貼士：
排毒後身體或會出暗瘡，不必過份擔心。
原來浸浴瘦身在中國歷史悠久，唐代「貴妃出浴」便是一例！以下的中藥配方，可使浴者達致發汗、消腫、去脂、清熱、解毒的目的。其中麻黃發汗利水；滑石利水解熱；皂莢功效開竅；大黃行瘀通經；桂枝發汗解表；荊芥祛風解表。再加入氣味芳香的金銀花，更能達致除濕活絡、強身健體的目的。
用料：
皂莢1両、滑石5錢、大黃5錢、桂枝5錢、麻黃5錢、荊芥1両、金銀花5錢
建議用法：
香港特區中醫院陳三民中醫師認為，中藥浴的濃度因人體質而異，過重會引致頭暈等不適現象；過輕則療效不彰。初試者不妨開稀一點，慣用後再轉濃。建議水溫為30-40度，2-3日浸1次，每次30分鐘，否則療效沒持續性。
小貼士：體虛不宜太高溫
一般體質虛寒者，浴溫可調低一點。另出汗應適中而止，忌急進。
做法：
將藥材全部搗成碎片。放入棉袋中浸泡約20-30分鐘。水量為剛好把所有藥材浸過。取出經浸泡用水，再加水至3.5公升，並連同盛藥的藥袋一起煲。水滾後，轉用慢火滾30-40分鐘，加入浴水中用作浸浴。
家中沒有浴缸也不用愁，以下為折衷小方法：
草本配方：改用3-4安士的蘆薈啫喱，混和草本浴的用料，於身上按摩，以期達致排毒消腫的功效。
香薰配方：可利用香薰浴的用料來按摩身體。不過，用以按摩的話，毋須以奶或梳打粉來稀釋精油，改以30毫升的菜油或植物油做底油，再滴入上述的7滴精油，作減肥按摩油用。
中藥配方：可嘗試將弄好的藥液，以毛巾熱敷。再不，可改用日式浴盆或只浸腳紓緩。
墨角藻常春藤浸製油，墨角藻為含豐富的礦物質及維他命，能促進新陳代謝、提升甲狀腺功能及利尿排水。利用這支為下肢而設的按摩油，於浸浴後分別於腹部位置順時針由大至小打圈，及從腳尖部位開始，由大腿內、外兩側往上按摩。另外，臀部亦合用，按摩手勢仍是向上掃。宜於浸浴後使用，雙管齊下進一步收緊肌肉，加強瘦身效果。（$198，a）
浸浴時可加適量猢猻麵包果浴油於流動水中，或於淋浴後將適量浴油塗於皮膚作滋潤之用亦可。果浴油潤而不膩，有效軟化肌膚並防止水份流失，紓緩疲勞兼有提神作用，是瘦身以外不錯的浸浴之選。（$138，b）
這支香薰油可作浸浴、Mask、FacialSauna及Lotion等不同用法。經過處理可溶於水，只需跟指示滴上不同的滴數，便可發揮不同的作用。用於浸浴方面，落20-30滴於浴缸中便可。有排汗及緊致肌膚的作用。（$290，c）
(a)康姿堂生機草本美容
中環閣麟街10-16號致發大廈305室（26762885）
(b)TheBodyShop
銅鑼灣金百利商場地下1號舖（29150962）
(c)香薰女神專門店
尖沙嘴海港城3樓3314號舖（21170181）
鳴謝：香薰治療師FonnieWong、健康美容顧問陳嘉麗、香港特區中醫院陳三民中醫師
場地提供：富豪香港酒店