很多人以為瑜伽是一種宗教色彩濃厚、古老原始的修煉方法，其實不然！瑜伽是一套追求開拓個人的身心潛能及平衡的生命科學。隨着近年全球掀起的「瑜伽熱」，愈來愈多人發現瑜伽是促進身心健康、開發潛能、減壓鬆弛及治病養生所不可缺少的一種運動。 攝：陳亮華?文：曾建航
據《時代雜誌》報道，美國現時有超過一千五百萬人學習瑜伽，瑜伽更成為了七種最受美國人歡迎的熱門運動之一。在香港，學習瑜伽的人數由三年前的數千人激增至現時的三萬多人，健美中心開設的瑜伽班幾乎場場爆滿。究竟是甚麼魔力，使這種五千多年前起源於古印度的修行方式，在世界各地大行其道？
瑜伽對人類的身體、心智、情緒、心理及精神都能發揮鬆弛、寧靜及振奮的效用。古時的印度修行者擷取某些動物的姿態，再配合人類身體特性，發展出一套強調身心平衡、透過呼吸調節的肢體伸展動作，使身心保持在穩定和諧的狀態，這就是所謂「瑜伽體位法」（Asanas）。
學習瑜伽體位法時呼吸很重要，因為控制呼吸可使筋骨適當伸展，尋求身體的平衡。如果再輔以冥想（Meditation）不僅能撫平情緒，心靈也能獲得平靜與祥和。
印度喜瑪拉雅瑜伽真理研究所的精神領袖VedaBharati解釋：「透過冥想靜坐，可以鍛煉我們心靈的力量，助我們漸漸洗淨污染我們心靈的污垢，從而做到從心所欲不踰矩。」
近年許多醫學研究均證實，練習瑜伽有助治療多種疾病，《北美風濕性關節期刊》在○○年發表的一項研究證實，瑜伽能減緩骨關節炎引起的痛症。史丹福大學的研究也發現，瑜伽的伸展練習能強化肌肉、骨骼、減輕背痛及預防骨質疏鬆症，學習瑜伽也是一種最佳的養生保健運動。
學習瑜伽沒有特別限制，任何體質、年齡及宗教背景的人都可以練習，不過有幾點基本事項初學者必須注意。
1.練瑜伽前後一小時內不要進餐，飯後兩小時內應盡量避免練習。
2.應穿着輕便、寬鬆的衣服，使自己感到舒適。
3.無論在任何情況下，不要勉強做高難度的動作，以免造成身體受傷。最好先做一些熱身動作，循序漸進。
4.練習時心情盡量放鬆，可容許身體出現一點痠痛，但不要過度用力或勉強做動作。
5.練習時不要笑或說話，要專注呼吸（勿以嘴巴呼吸）。保持有規律、較深沉的呼吸，這有助身體放鬆。