「懶到唔想郁」，原來不是說你的性格，而可能是指你的大腸。
現時流行的莫如排毒，其中又以服食纖維素或草藥來幫助排便，被認為是排毒最有效方法。服用含有輕瀉作用的草藥或瀉劑來幫助排便，短期來說是立刻見效，但長期服用則會破壞大腸腸壁神經細胞、降低大腸肌肉蠕動而令大腸活動能力下降，變成「惰性大腸」。一但停止服用便產生便秘，到時真的是欲罷不能。除此之外，瀉劑更加速體內鉀質流失。
便秘成因最普遍的是飲食缺乏水份和纖維素、無規律排便習慣、神經緊張等。健康排便次數不等，但大致上每星期不應少於3次。而糞便的體積如又硬又少，肚痛、脹氣等都是患上便秘的病徵。在飲食上當然要勤於飲水，增加進食含纖維素豐富的食物，如糙米、全麥麵包麵條、麥皮、麥糠(Bran)、水果蔬菜等。其中西梅更含有天然輕瀉成份，如習慣早上排便，可在晚間食用；如晚上排便，便可在早餐時進食。
岑楊毓湄註冊營養師
逢星期二、四刊出