受傷是每個運動員最大的噩夢，尤其在競爭激烈及身體接觸頻密的籃球比賽上，球員受傷更加是屢見不鮮。其中膝蓋、足踝、鼠蹊及肩膀可說是籃球員最常見的「職業傷患」。雖然沒有可能完全避免傷患，但正所謂「預防勝於治療」，透過以下四項NBA球員常練習的簡單運動（毋須到健身室），可大大減低比賽時受傷的機會。
身體背向牆邊，放置一個籃球在背部與牆之間，然後身體緩慢地上下移動，下移動作直至大腿與地板成水平線，同時保持腳部緊貼在地上。
次數：3組，每組15次
利用一條毛巾把足踝拉緊，然後足踝用力向前伸展，保持這靜止狀態20秒。另一動作是把足踝拉緊，然後足踝以圓形循環移動。
次數：3次，每次20秒
坐在一平面上，把雙腳跟盡量靠近身體，然後漸漸地用力把雙膝壓下，以加強鼠蹊肌肉伸展。維持這靜止動作20秒。
次數：3次，每次20秒
單手緊握一個啞鈴，然後手臂慢慢向前提升至與身體呈90度的位置。另一動作是把手臂向側提升至與身體呈90度的位置，重複這動作15次。
次數：3組，每組15次