我日常工作中接觸到不少肥胖的糖尿病人。有些是剛剛病發，更多是已有數年病歷的病人。當他們在努力工作或照顧家庭時，卻忘記了看看自己的身形和體能。
糖尿病的成因很複雜，包括遺傳、年齡、種族、肥胖和少活動。其中卻只有肥胖和運動是可糾正的人為危險因素。最新美國的數據顯示，在整體人口統計中，體重每增一公斤，糖尿病發率便增加百分之4.5。好消息是就算血糖輕微不合格，只要能降低體重百分之5至7，便能減低糖尿病發機會百分之五十八。在糖尿病人中，透過健康減肥（即減低食物脂肪進取量，多選用高纖食物，和維持經常運動），只要能把肥胖程度減低百分之十，便能改善負責調節血糖的賀爾蒙胰島素功能。這些生活上的改善，已確定了比起單純靠藥物治療更有效。
其中最值得再次一提的是，每天30分鐘輕量活動，如步行，是改善體能和血糖的重點。由此看來，想單靠吃減肥藥而又不肯做運動的人，體重也許會合格，但卻不能全面受益。姊妹們請站起來，是時間行動了！
岑楊毓湄註冊營養師
逢星期二、四刊出