香煎星斑伴意式錦繡時蔬

香煎星斑伴意式錦繡時蔬

外脆內軟
呢種煮法則同上一個以茶浸煮完全唔同,經煎及焗過嘅星斑,外脆內軟,又有另一種風味,鍾意香口嘅,呢味香煎星斑必合口味。

材料: 2人分量
星斑 400克
車喱茄 10粒(一開三,去籽)
茴香根 20克
甘笋 20克
乾葱 20克
紅椒 20克
芹菜頭 20克
番荽 20克
紅花 1克
蒜頭 1粒(切碎)
橄欖油 100毫升
香草 (芫荽、葱、百里香等)1茶匙
橙皮 1片
熟薯仔 40克

做法:
1﹒星斑切開為二,以鹽、胡椒粉少許調味,放平底鑊上略煎,有皮嘅向面。甘笋、乾葱、紅椒、茄子、芹菜頭切幼粒。

2﹒車喱茄以鹽及胡椒粉少許、4茶匙蒜茸及1湯匙橄欖油調味,放焗盤內以中火100℃焗約15分鐘至軟身,再將番茄鋪喺星斑面,然後以180℃再焗約6分鐘,直至魚熟透。

3﹒燒熱其餘橄欖油,放入蒜茸及紅花爆香,加入甘笋、乾葱、紅椒、茄子、芹菜頭粒、橙皮以中火煮約5分鐘,加入鹽及胡椒粉少許,最後加入切碎香草拌勻。

4﹒將炒熟嘅蔬菜盛碟中,魚放面;煮熟薯仔,放2茶匙喺魚面,最後放上炸脆嘅茴香根即完成。