【本報訊】運動有益身心是人人皆知的道理，但醫管局一項調查發現，近八成「打工仔」運動量不足，他們的心理狀態比有正常運動的人差，包括覺得自己不重要，失去信心等，醫管局醫生指出，在目前的經濟不景下，運動也有助紓緩鬱結及壓力。 記者：簡慧茵
為配合全港大型健康推廣活動「健康創繁榮」，醫院管理局健康資訊天地在過去五個月，以問卷訪問了四千八百多名在職人士的運動情況，平均年齡為四十二點二歲，調查發現只有百分之二十二的受訪者有適量運動，有間中運動或沒有運動的分別佔百分之四十二點九及三十五點一。
調查又發現沒有運動的女性較男性多出八個百分點，而有足夠運動量的六十歲以上人士有百分三十九，但三十五歲以下的只有百分之十八，反映長者較年輕人願意多花時間運動。另外，調查顯示常運動者與運動不足者的工作時間、睡眠時間及每日休息時間均大同小異，顯示生活節奏並不是構成「打工仔」運動與不運動的原因。
醫管局健康資訊天地顧問高天才醫生昨日在記者會上表示，運動量與心理健康有着微妙關係，因為調查發現運動不足者於整體心理健康方面較常運動者差，前者較後者多兩至六成機會出現負面的心理狀態，例如運動不足者較易感到「覺得自己不重要」、「失去信心」、「覺得沒用」等心態。
運動科學博士許世全教授稱，在醫學上，運動時腦部會增加分泌「安多芬」，可以減少「壓力性荷爾蒙」，令心情較舒泰及開心，「運動係良性嘅麻醉劑同興奮劑，因為做運動時唔會記得工作壓力，唔會記得波士，亦可以忘記屋企嘅問題！」
許世全認為一般人常以「繁忙」為由而不運動，但實際上只是藉口，他建議下定決心及配合自己的時間表，以持續運動，又或可每日步行一萬步增加運動量。
他舉例，一個從事文職工作人士，日常生活中每日大約步行五至六千步，只要能每天額外步行二十至三十分鐘，便可做到「健康一萬步」。
昨日約有一百名市民到醫管局參加「健康一萬步，每日做得到」推廣活動，而「健康創繁榮」將繼續公布各類健康調查結果。