潮流興瘦身，不少人都拚命做Gym節食，以為做到成身無肥肉就最Fit，但往往忽略了「線條美」這點。其實當減了一身肥肉後，便要做一些少重量的伸展肌肉運動，令腰、臀及腿的線條更突出。一位匈牙利人發明了一種少重量式運動Gyrotonics，雖然都是用器械練習，但糅合了游泳、瑜伽及舞蹈動作，適合任何年紀及體質的人，能平衡肌肉彈性，不會成為筋肉人，同時重量不大可減少肌肉勞損，提高身體靈活性。
記者：梁佩芬 攝影：陳穎 提供：IsoFit
Gyrotonics是一種由多種不同的運動動作糅合而成的健身訓練，要配合一部健身器械機一起練習。與一般健身器械最不同是用全木製造，並不是其他重Cyberfeel的冰冷鋼鐵。加上Gyrotonics以增強及紓緩肌肉為主，重量不大，可減少扭傷，也要靠個人的技巧去操控器械的活動。所以每次運動後，不會有肌肉痠軟的感覺，目的是增加肌肉線條美。
Gyrotonics始創人JuliuHorvath來自羅馬尼亞，年輕時是一名歌劇舞蹈員。十多年前，他遇到一位患癌的女士，他覺得病人不應只靠藥物治療，適量的運動也不少得，但她不能應付太吃力如跑步游水及重量訓練，令他發明了一種集舞蹈、健身、游泳及太極等不同運動而成的健身方法Gyrotonics。加上Juliu曾因跳舞受傷而認識到瑜伽，感受到瑜伽帶來的心靈修養，所以Gyrotonics內也有不少動作是由瑜伽啟發出來。
Juliu強調練習Gyrotonics可紓緩精神緊張，身心兩相宜，究竟玩如此機械怎能令心境平和呢？原來糅合了瑜伽精神，使區區一部死機械也能提供心靈上的慰藉！
經專人指導下，Gyrotonics可做出超過90種動作，配合特製的器械下，在不同的坐位及拉齒輪方法，有效收緊肌肉及增加柔軟性，重量及速度可因應不同體質及程度而有所分別。如初學者可由以下幾種簡單動作開始，能收腰、臀及大髀！
這動作可收緊臀部肌肉，減少贅肉，突出線條美。
首先一隻腳踏地，另一隻腳放在坐位上，同時雙手伸直放在推盤上。
跟着兩手向內收，愈貼上半身愈好；這時需挺腰及抬頭，動作維持數秒然後將雙手向外推，返回起始動作。除可達到美臀的功效外，又可同時運動腰背的肌肉，令腰間線條更突出。
這動作如游泳四式中的蝶式模樣，當腰部向後彎時，可有助收緊腰間的「豬腩肉」；又能同時伸展兩膊肌肉，紓緩壓力。
開始時如蝶式中雙手在水的動作，雙手套上繩子，重量可隨意調校，上半身向上升，兩手抬高至肩膊位。
接着兩手向前推，身體也跟隨向下壓，將繩子拉到最長及最低位，但頭部不能向前傾，需保持Step1的位置。
最後將雙手、上半身及頭部一齊向上升，因有齒輪帶動，可輕鬆伸展腰肢及肩頭肌肉，這時停頓數秒才回復開始位置。
在我們日常生活中，無論走路或坐下，髖關節被使用的角度都極小，使下腹、腰、背及大腿內側、臀部也跟着缺乏鍛煉，會堆積脂肪而鬆弛。加上髖關節柔軟度不足也不利運動，好似一些提腿或彎腰的姿勢也做不到，所以這動作除可收緊大腿內側肌肉外，更可伸展髖關節。
先在兩腳掌套上繩圈；側身半躺及雙手平放於坐位上。如先做右腳，右腳腳指向外指。
然後右腳打橫伸至最大角度，這動作只是利用臀部郁動，腳及腳指需伸直，可有助增加髖關節的靈活性。
最後，當腳伸展至最大角度後，腳掌需同時拉直，停數秒後，慢慢放回原位。如事者，做完一隻腳到另一隻。
網頁內有詳細介紹Gyrotonics的歷史及演變過程。當中提及每一位Gyrotonics教練都需要教牌，確保素質及健身者的安全。